Kiedy doświadczasz przemocy psychicznej i/lub fizycznej, co możesz zrobić?

♦ Zadbaj o odporność psychiczną i szacunek. Każdego dnia doceniaj siebie, wzmacniaj, ponieważ, gdy jesteś silna i niezależna, masz Moc do wyjścia z toksycznej relacji i przeciwstawienia się przemocy.

♦ Zadbaj o wiedzę – szukaj informacji nt. toksycznych relacji, przemocy, syndromu sztokholmskiego, współuzależnienia, mechanizmów powstawania przemocy. Poszerzaj swoją wiedzę i świadomość. Potrzebujesz zrozumieć sytuację, w jakiej się znajdujesz. Poszukuj wzmocnień, aby mieć siłę aby zadbać o siebie i dzieci. Możesz wspierać się doświadczeniami osób, które wyszły z toksycznej, przemocowej relacji.

♦ Szukaj pomocy – dołącz do grupy wsparcia, grup terapeutycznych. Nie wstydź się prosić o pomoc. To nie Twoja wina. Odpowiedzialność za przemoc ponosi sprawca! Jest wiele miejsc, gdzie możesz dostać nieodpłatnie wsparcie i pomoc u specjalistów m.in. funkcjonariusze policji, prawnicy, pracownicy socjalni, coache, terapeuci, lekarze, specjaliści ds. przeciwdziałania przemocy.

♦ Jeżeli przemoc fizyczna i psychiczna eskaluje i nasila się – cyklicznie dochodzi do nadużyć – zbieraj dowody, bądź konsekwentna! Zadbaj o udokumentowanie faktów celem przekazania ich organom ścigania. Pamiętaj fakty i dowody są niezbędne w postępowaniu przygotowawczym. Prowadź własny kalendarz, w którym będziesz zapisywać daty wszystkich incydentów, świadków, którzy mogą potwierdzić Twoją wersję, osoby, którym się skarżyłaś, interwencje policji. Jeżeli doznałaś obrażeń ciała, zgłoś się do lekarza rodzinnego lubi innego specjalisty w przychodni rejonowej. Nie musisz robić obdukcji u lekarza sądowego, bo to kosztuje. Wystarczy zwykłe zaświadczenie lekarskie i zapis w dokumentacji medycznej stwierdzający, że się zgłosiłaś i doznałaś określonych obrażeń oraz okres, na jaki spowodowały one u ciebie niezdolność do pracy. Domagaj się, aby policja podczas interwencji za każdym razem wypełniała formularz Niebieskie Karty (wypełnia bez konieczności wyrażenia zgody osoby podejrzanej o stosowanie przemocy). Stanowią one ważny dokument w sprawie.

♦ Jeśli sytuacja materialna ci na to pozwala i masz dość tkwienia w toksycznej relacji – odejdź! Wykasuj swoje dane, konta w social mediach, zmień numer telefonu, zmień pracę, miejsce zamieszkania – możesz rozpocząć życie na nowo z dala od toksycznych ludzi i uzależnionej chorej relacji.

♦ Jeżeli jest ci trudno podjąć decyzję, zgłoś się na sesję – przyjrzymy się wspólnie twojej sytuacji, określimy Twoje zasoby, opracujemy drogę do wyzwolenia i plan działania.

♦ Ufaj sobie i swoim odczuciom płynącym z ciała. Jeżeli coś od dłuższego czasu cię boli, to cię boli. Ktoś cię rani i krzywdzi – to cię rani i masz poczucie krzywdy oraz niespełnienia w życiu. Jeżeli od dłuższego czasu dusisz się w pracy, idziesz tam z niechęcią, za karę, praca to wysoki poziom frustracji i złości, którą przenosisz do domu, do prywatnego życia – to tam jest źródło.

♥ Nie musisz być ofiarą. Nikt nie każe ci tak żyć! Masz wybór i prawo do godnego i satysfakcjonującego życia.

♥ Odpowiedz sobie, ile tracisz na tkwieniu w toksycznej relacji. Ile możesz zyskać dzięki wolności!

♥ Nie stój w miejscu! Nie bój się porażki – obawiaj się jedynie tego, że jeżeli nie ruszysz z miejsca, to w przyszłym roku będziesz tkwić w tym samym.

Próbuj. Szukaj. Zmieniaj.  Poszerzaj perspektywę i wiedzę. Ciesz się życiem! Umów się na sesję. Będę Cię wspierać i towarzyszyć w drodze odzyskania siebie.

Nic, nikt nie jest dany nam na zawsze – dlatego  pozostaw za sobą ludzi, miejsca czy przedmioty, które odbierają ci moc do życia i działania!  

Żyj pełnią życia, bo jesteś jedyną osobą, z którą zostaniesz ze sobą do końca! Kochaj siebie! 

♥ ♥ ♥ ♥

Jestem Magdalena z PLANETY MOCY – certyfikowany specjalista ds. przeciwdziałania przemocy w rodzinie Niebieska Linia.

Uczę, jak radzić sobie z emocjami i działać z odwagą, abyś dostrzegła pojawiające się możliwości.

Uwalniam blokady i ograniczenia abyś weszła na NOWĄ DROGĘ swojego życia bez lęku, z zaangażowaniem, przygotowana w pełni na kolejne wyzwania.